楓コートの一角で行われている ボールを使用したクラブ活動のご紹介です
本日お集まりになったのは４名のお客様です まずは準備運動から
使用するボールはコレ！とても柔らかく軽いので安心して楽しめます
プログラムの始めは ボールを使用した筋力トレーニング
ボールの反発力を利用した有酸素運動です
ゆっくりとした動きで行います
続いてはボールを飛ばしたプログラムです
左右バランスや俊敏性を楽しみながらトレーニング
プログラム例
・上方に飛ばして手を叩く
・左右鞠つき
・キャッチボール など…
あっという間の４５分 今日も怪我もなく無事終了
参加者の皆様 お疲れ様でした